Cuidados básicos
Outros cuidados a ter ...
Atenção especial às crianças!
Como escolher a protecção solar adequada
Efeitos nocivos dos raios solares
O que fazer em caso de exposição solar excessiva
O que é o cancro da pele?
Quais os sinais de alerta do cancro da pele?

Cuidados básicos
· Evite a exposição ao sol nas horas de maior calor (das 11 à 16 horas);
· Aplique um protector solar 30 minutos antes de se expor ao sol e depois de 2 ir à água”;
· Escolha o protector solar de acordo com o seu tipo de pele;
· Faça períodos de exposição ao sol de duração crescente, começando com uma hora por dia, até ao máximo de 4 a 5 horas diárias;
· Use roupa protectora (T-shirt e chapéus), em particular para as crianças;
· Use baton protector para os lábios;
· Proteja os olhos. Uns bons oculos de sol podem bloquear a radiação ultravioleta (UV) entre 95 e 99%, o que é muito importante para as pessoas que passam muito tempo ao sol, que têm catarataas ou estão a tomar medicamentos que aumentam a sensibilidade ao sol;
· Evite os solários

Outros cuidados a ter ...
· Não use produtos perfumados (ex: colónias, after-shave, outros cosméticos);
· Beba frequentemente líquidos, de preferência água;
· Alguns medicamentos podem agravar o efeito dos raios solares. Consulte o seu médico em caso de dúvida.

Atenção especial às crianças!
· As crianças são muito sensíveis ao sol, porque a sua pele é mais frágil;
· A prevenção das queimaduras solares na infância é muito importante porque estas aumentam o risco de cancro da pele em adultos;
· As crianças não devem ir á praia antes dos seis meses. Até ao ano de idade devem estar na praia por períodos curtos, fora das horas de amior radiação solar, à sombra de toldos ou guarda-sol;
· É essencial que as crianças usem T-shirt e chapéu.

Como escolher a protecção solar adequada
Proteger a pele contra o sol é essencial para evitar o envelhecimento prematuro da pele, o aparecimento de sinais e do cancro da pele. A protecção contra os raios ultravioleta pode ser feita com cremes que contêm filtros solares, conferindo diferentes graus de protecção de acordo com o Factor de Protecção Solar (FPS). Contudo, a protecção obtida com os protectores solares nunca é total e o seu uso deve ser acompanhado pelos outros cuidados básicos.

É preferível a utilização de protectores resistentes à água.

Cor da pele	Cor do cabelo	Cor dos olhos	Aptidão para bronzear	Factor P. Solaraconselhado
Leitosa	louro ou ruivo	claros	nenhuma	> 30
Claraou malte	louroou castanho	avelãou castanhos	ligeiraou moderada	> 15
Morenaescura	castanho escuro	castanhos esuros	forte	> 8
Negra	negro	negros	-	cuidados gerais

Efeitos nocivos dos raios solares
A exposição demorada ao sol, ou nas horas de radiaçãomais intensa, pode provocar insolação e queimaduras que causam envelhecimento da pele e risco aumentado de cancro da pele, mesmo com o uso de protectores solares. Os efeitos prejudiciais do sol vão-se acumulando ao longo dos anos.

Corre mais riscos nas seguintes condições:
· Ocorrência de queimaduras solares na infância e adolescência;
· Pele clara e antecedentes familiares de cancro da pele;
· Trabalhadores ao ar livre (ex: pescadores, trabalhadores agrícolas e da construção civil).

O que fazer em caso de exposição solar excessiva
· Tome um banho frio;
· Beba líquidos, em particular água
· Não se exponha ao sol enquantp tiver a pele vermelha;
· Aplique um creme hidratante não perfumado;
· Não aplique álcool, pois seca ainada mais a pele;
· Não perfume as bolhas de água, poruqe atrasa a cicatrização e pode provocar infecção. Se estas rebentarem por si, aplique um desinfectante local;
· Recorra ao médico se as queimaduras forem extensas, se tiver bolhas ou se sentir mail-estar geral.

O que é o cancro da pele?
Alguns sinais e manchas na pele existem desde a nascença, outras vão aparecendo ao longo da voda, sendo na sua maioria inofensivos. O cancro da pele mais grave denomina-se melanoma maligno e pode surgir pela transformação de um sinal pré-existente. A detecção numa fase limitada incial permite o tratamento com sucesso; mas numa fase em que o tumor atinge maiores dimensões / profundidade ou se estende a outros orgãos, a eficácia do tratamento é muito menor.
As pessoas com maior risco de ter melanoma maligno são:
· As que têm história pessoal ou familiar de meloma maligno;
· As que têm pele, cabelo e olhos claros;
· As que apanhara, “escaldões” na infância ou adolescência
· Os trabalhadores ao ar livre.

Quais os sinais de alerta do cancro da pele?
A regra do ABCD pode ajudá-lo na observação regular dos seus sinais. A detecção de qualquer destas ccaracterísticas implica recorrer à consulta do seu médico assistente ou de um dermatologista:
A – Assimetria
B – Bordos irregulares
C – Cor variável de uma zona para a outra do mesmo sinal
D - Diâmetro superior a 6 mm

Autoria: UCS, Unidade de Cuidados de Saúde http://www.ucs.pt/